Foot-SMR Stretch

Nasıl yapılır

1. Bu egzersiz ayaklardaki kasların fasyasını gerer. Ayakkabıların çıkık halde oturarak başla. Bir ayak rulosu ya da küçük bir PVC boru parçası gibi benzer bir nesne kullanarak ayağını, ayak kemerin boyunca rulonun üzerine yerleştir. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
2. Sıkıca bastır ve ayak kemerin boyunca yuvarla. 10-30 saniye bekle, sonra ayak değiştir.