Calf Stretch Hands Against Wall

Calf Stretch Hands Against Wall, tek eklemli bir germe egzersizidir. Ana kaslar: baldır. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Baldır

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Ekipmansız

Kategori

Germe
Calf Stretch Hands Against Wall - Adım 1 Calf Stretch Hands Against Wall - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Duvara yaklaşık 1 metre mesafede, duvara dönük dur. Bir ayağını öne koyarak adım pozisyonu al.
  2. Öne eğil ve ellerini duvara dayayarak topuğunu, kalçanı ve başını düz bir hatta tut.
  3. Topuğunu yerde tutmaya çalış. 10-20 saniye bekle, sonra taraf değiştir.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir