Peroneals-SMR Stretch

Nasıl yapılır

1. Yan yatarak ağırlığını ön koluna ve alt bacağının dış tarafına yerleştirilmiş bir foam roller'a ver. Üst bacağın alt bacağının üstünde olabilir ya da önünden çaprazlayabilirsin. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
2. Kalçanı yerden kaldır ve bacağının yan tarafında dizin altından ayak bileğinin üstüne kadar yuvarlanmaya başla; gerginlik hissettiğin noktalarda 10-30 saniye bekle. Diğer bacakta tekrarla.