Posterior Tibialis Stretch

Nasıl yapılır

1. Otururken bir kemeri, ipi ya da bandı bir ayağının etrafından geçir. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
2. Bacağın uzanmış ve topuğun yerden kalkıkken, ayağın dışa dönecek ve ayağın dış tarafı sana doğru çekilecek şekilde kemeri çek. 10-20 saniye bekle, sonra taraf değiştir.