Anti-Gravity Press
Anti-Gravity Press, halterle yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: omuz; ikincil kaslar: trapez ve triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
Çok eklemliEkipman
HalterKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Bir barı, eğimli bir bench'in baş tarafının arkasında yere koy.
- Bench'e yüzüstü uzan. Üstten tutuşla halteri yerden al. Dirseklerini bükerek ters curl yap ve barı göğsüne yaklaştır. Bu senin başlangıç pozisyonun.
- Başlamak için dirseklerini uzatarak halteri başının önüne doğru press et. Hareket boyunca kollarını yere paralel tut.
- Başlangıç pozisyonuna dön ve seti tamamlamak için tekrarla.