Barbell Incline Shoulder Raise

Nasıl yapılır

1. Eğimli bir bench'i yaklaşık 45 dereceye ayarla ve göğsün pede dayalı şekilde yüzüstü uzan.
2. Halteri üstten tutuşla tut; kolların düz şekilde aşağı sarksın.
3. Kollarını düz tutarak, kolların yere paralel olana kadar halteri öne ve yukarı kaldır.
4. Üstte bekle, sonra barı yavaşça başlangıç pozisyonuna indir.
5. Ağırlığı momentumla değil, omuzlarınla kaldırmaya odaklan.