Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press, halterle yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: omuz; ikincil kaslar: göğüs ve triseps. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Omuz

İkincil kaslar

Göğüs Triseps

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Barbell Shoulder Press, 3D bir figürle gösteriliyor

Nasıl yapılır

  1. Ayakların omuz genişliğinde dur ve avuç içlerin öne bakacak şekilde halteri omuz hizasında tut.
  2. Barı omuz genişliğinden biraz daha geniş kavra.
  3. Kolların tamamen uzanana kadar barı doğrudan baş üstüne press et.
  4. Core bölgeni aktif tut ve belini aşırı kavislendirmekten kaçın.
  5. Barı omuz hizasına geri indir ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir