Car Drivers

Car Drivers, halterle yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: omuz; ikincil kaslar: ön kol. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Omuz

İkincil kaslar

Ön Kol

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Car Drivers - Adım 1 Car Drivers - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Dik dururken bir halter plakasını iki elinle 3 ve 9 saat konumlarından tut. Avuç içlerin birbirine bakmalı ve kolların önünde düz şekilde uzanmış olmalı. Bu senin başlangıç pozisyonun.
  2. Hareketi, plakayı olabildiğince bir yana doğru döndürerek başlat. Direksiyonu bir yana çevirirken kullanacağın aynı hareketi kullan.
  3. Hareketi tersine çevirerek plakayı tamamen karşı tarafa döndür.
  4. Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir