Overhead Press

Overhead Press, halterle yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: omuz; ikincil kaslar: triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Omuz

İkincil kaslar

Triseps

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Overhead Press - Adım 1 Overhead Press - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Ayakların omuz genişliğinde, bir halteri omuz hizasında tutarak dur.
  2. Barı omuz genişliğinden biraz daha geniş kavra.
  3. Barı kolların tamamen uzanana kadar doğrudan baş üstüne it.
  4. Barı kontrollü şekilde omuz hizasına geri indir.
  5. Karın bölgeni sıkı tut ve geriye yaslanmaktan kaçın.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir