Arm Circles Stretch

Arm Circles Stretch, tek eklemli bir germe egzersizidir. Ana kaslar: omuz; ikincil kaslar: trapez. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Omuz

İkincil kaslar

Trapez

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Ekipmansız

Kategori

Germe
Arm Circles Stretch - Adım 1 Arm Circles Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Ayakların omuz genişliğinde dik dur ve kollarını omuz hizasında yanlara aç.
  2. Kollarınla küçük daireler çizmeye başla; kollarını düz tut.
  3. Harekete devam ederken dairelerin boyutunu yavaş yavaş büyüt.
  4. Önerilen tekrarlardan sonra dairelerin yönünü ters çevir.
  5. Core bölgeni aktif tut ve vücudunu sallamaktan kaçın.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir