Shoulder Circles Stretch

Nasıl yapılır

1. Dik bir duruşla ayakta dur ya da otur; kolların iki yanında gevşek olsun.
2. Omuzlarını dairesel bir hareketle öne doğru çevir.
3. Daireleri rahatça yapabildiğin kadar büyük tut.
4. Önerilen tekrar sayısından sonra yönü ters çevir.
5. Hareketi yavaş ve kontrollü tut.