Atlas Stone Trainer
Atlas Stone Trainer, çok eklemli bir strongman egzersizidir. Ana kaslar: bel; ikincil kaslar: biseps, ön kol, kalça, arka bacak ve ön bacak. Orta seviye sporcular için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
OrtaHareket türü
Çok eklemliEkipman
DiğerKategori
Strongman
Nasıl yapılır
- Bu antrenman aleti, taşlara erişimi olmayanlar için Atlas Taşı gücünü geliştirmede etkilidir ve genellikle bar uçlarından ya da ağır borulardan yapılır.
- İstediğin ağırlığı bara yükleyerek başla. Ağırlığın iki yanına basacak şekilde dur ve kalçandan eğilerek kollarını aletin etrafına dola.
- Kalçanı uzatarak ağırlığı dizlerinin üzerine çekmeye başla. Ağırlık dizlerini geçtiğinde, uyluklarının üzerine dayayıp geriye oturarak kucağına alabilir ve göğsüne sıkıca bastırabilirsin.
- Hareketi, ağırlığı olabildiğince yükseğe kaldırmak için kalçanı ve dizlerini uzatarak bitir. Ağırlık, ardışık tekrarlar için kucağına ya da yere bırakılabilir.