Keg Load
Keg Load, çok eklemli bir strongman egzersizidir. Ana kaslar: bel; ikincil kaslar: karın, biseps, baldır, ön kol, kalça, arka bacak, kanat, ön bacak, omuz ve trapez. Orta seviye sporcular için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
OrtaHareket türü
Çok eklemliEkipman
DiğerKategori
Strongman
Nasıl yapılır
- Fıçıları yüklemek için istediğin sayıda fıçıyı yükleme platformundan belirli bir mesafeye, genellikle 9-15 metre uzağa yerleştir.
- İlk fıçının yakın kulpunu kavrayarak başla; fıçıyı yan yatırıp dibinin karşı kenarını kavra. Fıçıyı göğsüne kadar kaldır.
- Fıçıyı ne kadar yükseğe yerleştirebilirsen platforma o kadar hızlı ilerleyebilmelisin. Omuza almak genellikle yasaktır. Fıçıyı sıkıca tuttuğundan emin ol. Platforma olabildiğince hızlı ilerle ve fıçıyı mümkün olduğunca yükseğe çıkarmak için kalça, diz ve bileklerini uzatarak yükle.
- Bir sonraki fıçıyı almak için başlangıç noktasına dön ve etkinlik tamamlanana kadar tekrarla.