Child's Pose Stretch
Child's Pose Stretch, bir germe egzersizidir. Ana kaslar: bel; ikincil kaslar: kalça. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
YokEkipman
EkipmansızKategori
Germe
Nasıl yapılır
- Eller ve dizler üzerine gel, ellerini önüne doğru yürüt.
- Kalçanı topuklarının üzerine oturacak şekilde indir. Tüm omurganı germek için geriye otururken kollarının yerde sürünmesine izin ver.
- Topuklarının üzerine yerleştiğinde ellerini ayaklarının yanına getir ve gevşe. Sırtına doğru nefes al. Alnını yere yasla. Diz sorunların varsa bu pozisyondan kaçın.