Dancer's Stretch

Dancer's Stretch, bir germe egzersizidir. Ana kaslar: bel; ikincil kaslar: abdüktörler ve kalça. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Bel

İkincil kaslar

Abdüktörler Kalça

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Yok

Ekipman

Ekipmansız

Kategori

Germe
Dancer's Stretch - Adım 1 Dancer's Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Yerde dik otur.
  2. Sağ bacağını sol bacağının üzerinden çaprazla; dizin bükülü kalsın. Sol bacağın düz ve yerde olsun.
  3. Sol kolunu sağ bacağının üzerine, sağ elini yere koy.
  4. Üst vücudunu sağa doğru çevir ve 10-20 saniye bekle. Tarafı değiştir.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir