Pyramid Stretch
Pyramid Stretch, pilates topuyla yapılan bir germe egzersizidir. Ana kaslar: bel; ikincil kaslar: omuz. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
YokEkipman
Pilates TopuKategori
Germe
Nasıl yapılır
- Gövdeni topun üzerine öne doğru yuvarlayarak başla; böylece kalçan topun üstünde dursun ve vücudunun en yüksek noktası olsun.
- Ellerini ve ayaklarını yere koy. Topun boyutuna, esnekliğine ve uzuvlarının uzunluğuna bağlı olarak kolların ve bacakların hafifçe bükülü ya da düz olabilir. Bu aynı zamanda gövdende ve omuzlarında stabilize edici kuvvetin gelişmesine yardımcı olur.