Crossover Reverse Lunge Stretch
Crossover Reverse Lunge Stretch, bir germe egzersizidir. Ana kaslar: bel; ikincil kaslar: karın, abdüktörler, kalça, arka bacak ve ön bacak. Orta seviye sporcular için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
OrtaHareket türü
YokEkipman
EkipmansızKategori
Germe
Nasıl yapılır
- Ayakların omuz genişliğinde açık dur. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
- Bir ayağınla geri adım atıp kalçanı ve ön dizini bükerek geri lunge yap. Bunu yaparken gövdeni ön bacağının üzerinden çapraz çevir.
- Kısa bir duraklamadan sonra başlangıç pozisyonuna dön ve diğer tarafta tekrarla; dönüşümlü olarak devam et.