Pelvic Tilt Into Bridge Stretch

Pelvic Tilt Into Bridge Stretch, çok eklemli bir germe egzersizidir. Ana kaslar: bel. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Bel

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Ekipmansız

Kategori

Germe
Pelvic Tilt Into Bridge Stretch - Adım 1 Pelvic Tilt Into Bridge Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Dizlerin bükülü ve ayakların yerde düz olacak şekilde sırt üstü uzan.
  2. Pelvisini yukarı doğru eğerek belini yere yasla.
  3. Bu pozisyondan kalçanı yerden kaldırarak köprü pozisyonuna geç.
  4. Üstte kalçanı sık ve kısa süre bekle.
  5. Kontrollü şekilde, her seferinde bir omur olacak şekilde geri in.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir