Atlas Stones
Atlas Stones, çok eklemli bir strongman egzersizidir. Ana kaslar: bel; ikincil kaslar: karın, addüktörler, biseps, baldır, ön kol, kalça, arka bacak, ön bacak ve trapez. İleri seviye sporcular için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
UzmanHareket türü
Çok eklemliEkipman
DiğerKategori
Strongman
Nasıl yapılır
- Atlas taşı ayaklarının arasında olacak şekilde başla. Kollarını Atlas Taşı'nın etrafına dikey olarak dolamak için kalçandan eğil ve parmaklarını taşın altına sokmaya çalış. Birçok taşın altında küçük, düz bir bölüm vardır; bu, taşı tutmayı kolaylaştırır.
- Taşı gövdene doğru çekerek ayaklarının arka yarısından iterek taşı yerden kaldır.
- Taş dizlerini geçerken geriye doğru oturup taşı uyluklarının üzerine çekerek kucağına al.
- Alçakta otur, taşı göğsünün yüksek bir noktasına getir ve taşın üzerinden uzanmak için tutuşunu değiştir. Kalçanla iterek ayağa kalk. Yükleme platformuna olan mesafeyi kapat, geriye yaslan ve taşı olabildiğince yükseğe çıkarmak için kalçanı uzat.