Band Pull Apart
Band Pull Apart, direnç bantlarıyla yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: omuz; ikincil kaslar: trapez. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
İzolasyonEkipman
BantlarKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Kollarını önüne düz şekilde uzatarak, bandı iki elinle tutarak başla.
- Hareketi, ters fly hareketiyle ellerini yanlara doğru açarak başlat.
- Hareketi yaparken dirseklerini uzatılmış tut ve bandı göğsüne getir. Egzersiz boyunca omuzlarını geride tuttuğundan emin ol.
- Hareketi tamamladığında bekle ve kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dön.