Shoulder Press - With Bands
Shoulder Press - With Bands, direnç bantlarıyla yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: omuz; ikincil kaslar: triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
Çok eklemliEkipman
BantlarKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Başlamak için, gerginlik kolların uzandığı noktada başlayacak şekilde bir egzersiz bandının üzerine bas. Tutamakları kavra ve ellerin iki yanda omuz hizasında olacak şekilde kaldır.
- Bileklerini, avuç içlerin öne bakacak şekilde döndür. Dirseklerin bükülü, üst kolların ve ön kolların gövdenle aynı hizada olmalı. Bu senin başlangıç pozisyonun.
- Nefes verirken tutamakları, kolların baş üstünde tamamen uzayana kadar yukarı kaldır.