Lateral Raise - With Bands

Nasıl yapılır

1. Ayakların omuz genişliğinde, bir direnç bandının ortasına bas.
2. Her elinde bir tutamak, yanlarında olacak şekilde tut.
3. Kollarını yere paralel olana kadar yanlara kaldır.
4. Dirseklerini hafifçe bükük tut ve hareketi kontrol et.
5. Bandın direncine karşı koyarak kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri in.