Barbell Ab Rollout - On Knees

Nasıl yapılır

1. Bir halteri yuvarlak plakalarla yükle ve arkasında yere diz çök; barı iki elinle omuz genişliğinde kavra.
2. Denge için hareket boyunca dizlerini yerde tut.
3. Core bölgeni sıkı ve sırtını düz tutarak halteri yavaşça öne doğru yuvarla ve vücudunu uzat.
4. Kontrol edebildiğin kadar öne yuvarlan, sonra karın kaslarını kullanarak barı başlangıç pozisyonuna geri çek.
5. Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.