Barbell Side Bend

Barbell Side Bend, halterle yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: karın; ikincil kaslar: bel. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Karın

İkincil kaslar

Bel

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Barbell Side Bend - Adım 1 Barbell Side Bend - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Halter üst sırtında, trapez kaslarının üzerinde duracak şekilde dik dur.
  2. Ayaklarını omuz genişliğinde açık tut ve core bölgeni aktif tut.
  3. Belinden yavaşça bir yana eğil; omzunu kalçana doğru indir.
  4. Dik pozisyona dön, sonra karşı tarafa eğil.
  5. Hareketi kontrollü tut ve gövdeni döndürmekten kaçın.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir