Barbell Curls Lying Against An Incline

Nasıl yapılır

1. Eğimli bir bench'e yaslan; kolların bir halteri tutarak yatay bir çizgide aşağı sarksın. Bu senin başlangıç pozisyonun.
2. Üst kollarını sabit tutarken, bisepsini sıkarak ağırlığı olabildiğince yükseğe curl yap. Hareketin bu kısmını yaparken nefes ver. İpucu: Yalnızca ön kolların hareket etmeli. Kollarını sallama.
3. Bir saniyelik kasılmadan sonra nefes alırken yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. İpucu: Tamamen aşağı indiğinden emin ol.
4. Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.