Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl, halterle yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: biseps. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Biseps

Seviye

Orta

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl - Adım 1 Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Bacakların açık şekilde bir bench'e otur. Bir halteri dar alttan tutuşla tut.
  2. Dirseklerini uyluklarının iç tarafına yasla.
  3. Barı göğsüne doğru kıvır; üst kollarını sabit tut.
  4. Üstte biseps kaslarını sık.
  5. Kontrollü şekilde indir ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir