Drag Curl
Drag Curl, halterle yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: biseps; ikincil kaslar: ön kol. Orta seviye sporcular için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
OrtaHareket türü
Çok eklemliEkipman
HalterKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Halteri alttan tutuşla, kolların uzanmış halde uyluklarının önünde tutarak dur.
- Ağırlığı öne doğru curl yapmak yerine, dirseklerini geri çekerek barı vücudunun boyunca yukarı sürükle.
- Bar göğüs hizasına çıkarken gövdenle temasını koru.
- En üstte bisepsini sık, sonra barı aynı yoldan geri indir.
- Bu varyasyon bisepsin uzun başını vurgular.