Preacher Curl

Preacher Curl, halterle yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: biseps. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Biseps

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Preacher Curl, 3D bir figürle gösteriliyor

Nasıl yapılır

  1. Bir preacher bankına otur ve üst kollarını eğimli pedin üzerine yasla.
  2. Kolların uzanmış şekilde bir halteri ya da Z barı alttan tutuşla kavra.
  3. Bisepsini sıkarak barı omuzlarına doğru curl yap.
  4. Üst kollarını hareket boyunca pede bastırılmış tut.
  5. Barı kontrollü şekilde indir ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir