Reverse Barbell Curl

Reverse Barbell Curl, halterle yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: biseps; ikincil kaslar: ön kol. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Biseps

İkincil kaslar

Ön Kol

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Reverse Barbell Curl, 3D bir figürle gösteriliyor

Nasıl yapılır

  1. Ayakta dur ve bir halteri üstten tutuşla (avuç içleri aşağı bakacak şekilde) tut; eller omuz genişliğinde açık olsun.
  2. Dirseklerini gövdenin yanında tut.
  3. Barı omuzlarına doğru kıvır.
  4. Üstte sık, sonra kontrollü şekilde indir.
  5. Bu varyasyon brachialis ve ön kolun ekstansör kaslarını vurgular.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir