Lying High Bench Barbell Curl

Lying High Bench Barbell Curl, halterle yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: biseps. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Biseps

Seviye

Orta

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Lying High Bench Barbell Curl - Adım 1 Lying High Bench Barbell Curl - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Kollar düz aşağı sarkacak şekilde yüksek bir bankta yüzüstü uzan.
  2. Halteri alttan tutuşla kavra.
  3. Üst kollarını dikey tutarak halteri omuzlarına doğru curl yap.
  4. En üstte bisepsini sık, ardından kontrollü bir şekilde indir.
  5. Bu pozisyon ivmeyi ortadan kaldırır ve bisepsi izole eder.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir