Barbell Shrug Behind The Back
Barbell Shrug Behind The Back, halterle yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: trapez; ikincil kaslar: ön kol. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
İzolasyonEkipman
HalterKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Halter uyluklarının arkasında olacak şekilde, üstten tutuşla, eller omuz genişliğinde kavrayarak dur.
- Kollarını düz ve duruşunu dik tut.
- Omuzlarını düz bir şekilde olabildiğince yukarı kaldır.
- Tepe noktadaki kasılmayı bir an tut, sonra barı tekrar aşağı indir.
- Bu varyasyon, trapez kaslarını ön shrug'lardan biraz farklı bir açıdan hedefler.