Dumbbell Shrug

Dumbbell Shrug, dambıllarla yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: trapez. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Trapez

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Dambıl

Kategori

Kuvvet
Dumbbell Shrug, 3D bir figürle gösteriliyor

Nasıl yapılır

  1. Her elinde bir dambıl tutarak, kollarını iki yanında uzatmış halde dik dur.
  2. Hareket boyunca kollarını düz tut.
  3. Omuzlarını kulaklarına doğru olabildiğince yükseğe, düz yukarı kaldır.
  4. Üstte kasılmayı bir an tut.
  5. Omuzlarını yavaşça geri indir ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir