Standing Dumbbell Upright Row

Standing Dumbbell Upright Row, dambıllarla yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: trapez; ikincil kaslar: biseps ve omuz. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Trapez

İkincil kaslar

Biseps Omuz

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Dambıl

Kategori

Kuvvet
Standing Dumbbell Upright Row, 3D bir figürle gösteriliyor

Nasıl yapılır

  1. Her elinde bir dambılla, uyluklarının önünde ayakta dur.
  2. Avuç içlerini vücuduna bakacak şekilde tut.
  3. Dambılları dirseklerinle yönlendirerek vücudun boyunca göğüs hizasına kadar yukarı çek.
  4. Dambılları boyunca vücuduna yakın tut.
  5. Kontrollü şekilde indir ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir