Cable Shrugs
Cable Shrugs, kablo makinesinde yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: trapez. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
İzolasyonEkipman
KabloKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Alt kasnaklı bir kablo makinesine dönük şekilde dur. Düz bir bar tak ve iki elinle kavra.
- Kolların tamamen uzanmış ve bar uyluklarının önünde olacak şekilde dik dur.
- Omuzlarını kulaklarına doğru olabildiğince yukarı kaldır.
- Üstte kasılmayı tut, sonra omuzlarını yavaşça tekrar aşağı indir.
- Hareket boyunca kollarını düz tut ve dirseklerini bükmekten kaçın.