Upright Cable Row

Upright Cable Row, kablo makinesinde yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: trapez; ikincil kaslar: omuz. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Trapez

İkincil kaslar

Omuz

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Kablo

Kategori

Kuvvet
Upright Cable Row - Adım 1 Upright Cable Row - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Düz bar aparatı takılı alçak bir kablo makarasına bakacak şekilde dur.
  2. Barı üstten tutuşla, ellerin omuz genişliğinden daha dar olacak şekilde kavra.
  3. Dirseklerinle yönlendirerek barı vücudun boyunca göğüs hizasına kadar çek.
  4. Barı boyunca vücuduna yakın tut.
  5. Kontrollü şekilde indir ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir