Barbell Squat To A Bench

Barbell Squat To A Bench, halterle yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: ön bacak; ikincil kaslar: baldır, kalça, arka bacak ve bel. İleri seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Ön Bacak

İkincil kaslar

Baldır Kalça Arka Bacak Bel

Seviye

Uzman

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Halter

Kategori

Kuvvet
Barbell Squat To A Bench - Adım 1 Barbell Squat To A Bench - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Arkana bir bench yerleştir ve halteri üst sırtına koy.
  2. Ayakların omuz genişliğinde açık, bench'in hemen önünde dur.
  3. Kalçanı geriye iterek, kalçanla bench'e hafifçe dokunana kadar in.
  4. Bench'e tamamen oturma; onu bir derinlik göstergesi olarak kullan.
  5. Tekrar ayağa kalkmak için topuklarından it ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir