Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In

Nasıl yapılır

1. Her elinde bir dambıl, avuç içlerin vücuduna bakacak şekilde tut. Gövden yere neredeyse paralel olana kadar kalçandan eğil.
2. Dambılların omuzlarının altında dümdüz sarkmasına izin ver.
3. Her iki dambılı da yanlarına doğru yukarı çek ve avuç içlerini hareket boyunca içe dönük tut.
4. Üstte sırt kaslarını sık, sonra kontrollü şekilde indir.
5. Hareket boyunca core bölgeni sıkı ve sırtını düz tut.