Dumbbell Incline Row

Dumbbell Incline Row, dambıllarla yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: kanat; ikincil kaslar: biseps, ön kol ve omuz. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Kanat

İkincil kaslar

Biseps Ön Kol Omuz

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Dambıl

Kategori

Kuvvet
Dumbbell Incline Row, 3D bir figürle gösteriliyor

Nasıl yapılır

  1. Nötr bir tutuşla eğimli sehpaya yaslan.
  2. Kollar düz halde başlayarak her elinde nötr tutuşla bir dambıl al. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
  3. Kürek kemiklerini geriye çek ve dambılları yanlarına doğru row yapmak için dirseklerini bük.
  4. Hareketin en üstünde bekle, sonra başlangıç pozisyonuna dön.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir