Cable Hammer Curls - Rope Attachment

Cable Hammer Curls - Rope Attachment, kablo makinesinde yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: biseps. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Biseps

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Kablo

Kategori

Kuvvet
Cable Hammer Curls - Rope Attachment - Adım 1 Cable Hammer Curls - Rope Attachment - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Bir halatı alt kasnaklı kablo makinesine tak. Makineye dönük şekilde dur ve halatı nötr tutuşla (avuç içleri birbirine bakacak şekilde) kavra.
  2. Dirsekler yanlarında olacak şekilde dik dur.
  3. Avuç içlerini hareket boyunca birbirine dönük tutarak halatı omuzlarına doğru curl yap.
  4. Üstte bisepsini sık, sonra halatı yavaşça başlangıç pozisyonuna indir.
  5. Dirseklerini sabit tut ve vücudunu sallamaktan kaçın.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir