Overhead Cable Curl

Overhead Cable Curl, kablo makinesinde yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: biseps. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Biseps

Seviye

Orta

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Kablo

Kategori

Kuvvet
Overhead Cable Curl - Adım 1 Overhead Cable Curl - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. İki yüksek kablo makarasının arasında dur. Her elinle bir tutamağı kavra.
  2. Kollarını omuz hizasında yanlara aç, avuç içleri yukarı baksın.
  3. Dirseklerini bükerek tutamakları başına doğru curl yap.
  4. Hareketin sonunda bisepsini sık.
  5. Kollarını kontrollü şekilde aç ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir