Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley

Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley, kablo makinesinde yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: biseps. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Biseps

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Kablo

Kategori

Kuvvet
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley - Adım 1 Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Üst makaraya bir bar tak. Başın makineye doğru olacak şekilde sırt üstü uzan.
  2. Başının üzerinden uzan ve barı dar, alttan tutuşla kavra.
  3. Dirseklerini bükerek barı alnına doğru curl yap.
  4. En üstte bisepsini sık, ardından kollarını kontrollü bir şekilde uzat.
  5. Hareket boyunca üst kollarını sabit tut.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir