Lying Cable Curl

Lying Cable Curl, kablo makinesinde yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: biseps. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Biseps

Seviye

Orta

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Kablo

Kategori

Kuvvet
Lying Cable Curl - Adım 1 Lying Cable Curl - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Alt makaraya bir bar tak. Başın makineye doğru olacak şekilde sırt üstü uzan.
  2. Barı alttan tutuşla kavra; kollar makineye doğru uzanmış olsun.
  3. Dirseklerini bükerek barı alnına doğru curl yap.
  4. En üstte bisepsini sık, ardından kontrollü bir şekilde indir.
  5. Hareket boyunca üst kollarını sabit tut.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir