Reverse Cable Curl

Reverse Cable Curl, kablo makinesinde yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: biseps; ikincil kaslar: ön kol. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Biseps

İkincil kaslar

Ön Kol

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Kablo

Kategori

Kuvvet
Reverse Cable Curl - Adım 1 Reverse Cable Curl - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Alçak bir makaraya düz bar takılı bir kablo makinesine dönük dur.
  2. Barı üstten tutuşla (avuç içleri aşağı bakacak şekilde) kavra.
  3. Kolların uzanmış şekilde dik dur.
  4. Dirseklerini gövdenin yanında tutarak barı omuzlarına doğru kıvır.
  5. Kontrollü şekilde indir ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir