Cable Judo Flip

Nasıl yapılır

1. Bir halat aparatını kuleye tak ve kabloyu en alt kasnak konumuna getir. Kabloya yan dönük, geniş bir duruşla dur ve halatı iki elinle kavra.
2. Halatı judo atışı yapıyormuş gibi omzunun üzerinden getirirken vücudunu kasnaktan uzağa doğru döndür.
3. Döndüğün ve öne doğru crunch yaptığın sırada ağırlığını ayaklarının arasında kaydır, kabloyu aşağı doğru çek.
4. Başlangıç pozisyonuna dön ve tükenene kadar tekrarla.
5. Sonra yerini değiştir ve aynı hareket serisini karşı tarafta tekrarla.