Cable Seated Crunch

Nasıl yapılır

1. Bir halatı yüksek kasnaklı kablo makinesine tak. Yere ya da bir bench'e makineye dönük şekilde otur.
2. Halatı başının arkasında ya da omuzlarında tut.
3. Karın kaslarını kasarak göğsünü uyluklarına doğru getirip öne doğru crunch yap.
4. Kasılmayı kısaca tut, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.
5. Ağırlığı kollarınla değil, karın kaslarınla hareket ettirmeye odaklan.