Cable Rope Overhead Triceps Extension
Cable Rope Overhead Triceps Extension, kablo makinesinde yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
İzolasyonEkipman
KabloKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Bir halatı yüksek kasnaklı kablo makinesine tak. Makineye sırtını dön.
- Halatı iki elinle kavra ve bir adım öne at; kolların baş üstünde, hafifçe öne eğil.
- Üst kollarını başına yakın tutarak, kollarını düzeltmek için dirseklerini uzat.
- Tam uzanmada trisepsini sık, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna geri in.
- Dirseklerini öne bakacak şekilde tut ve dışa açılmalarına izin verme.