Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension, kablo makinesinde yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: triseps; ikincil kaslar: göğüs ve omuz. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Triseps

İkincil kaslar

Göğüs Omuz

Seviye

Orta

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Kablo

Kategori

Kuvvet
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension - Adım 1 Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Alt kablo makarasına dönük dur. Tutamağı bir elinle kavra.
  2. Kolunu dirseğin bükülü halde baş üstüne kaldır.
  3. Dirseğini uzatarak kolunu baş üstünde düzelt.
  4. Üstte triseps'ini sık, sonra kontrollü şekilde indir.
  5. Tüm tekrarları tamamla, sonra kol değiştir.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir