Calf Press On The Leg Press Machine
Calf Press On The Leg Press Machine, makinede yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: baldır. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
İzolasyonEkipman
MakineKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Bir leg press makinesine otur ve ayaklarının ön kısmını platformun alt kenarına yerleştir.
- Topukların platformun kenarından sarkmalı.
- Güvenlik için dizlerini hafif bükülü tutarak bacaklarını tamamen uzat.
- Ayak bileklerini uzatmak için ayaklarının ön kısmıyla it ve parmak uçlarını uzat.
- Baldırlarında bir gerilme hissetmek için topuklarını tekrar aşağı indir, sonra tekrarla.