Seated Calf Raise
Seated Calf Raise, makinede yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: baldır. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
İzolasyonEkipman
MakineKategori
Kuvvet
Döndürmek için sürükle
Nasıl yapılır
- Uyluklarını pedlerin altına yerleştirerek oturarak baldır kaldırma makinesine otur.
- Ayaklarının ön kısmını platforma yerleştir; topuklar boşta kalsın.
- Baldırlarını germek için topuklarını olabildiğince aşağı indir.
- Ağırlığı olabildiğince yükseğe kaldırmak için ayaklarının ön kısmından it.
- Üstte sık, sonra kontrollü şekilde indir.