Standing Calf Raises

Standing Calf Raises, makinede yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: baldır. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Baldır

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Makine

Kategori

Kuvvet
Standing Calf Raises, 3D bir figürle gösteriliyor

Nasıl yapılır

  1. Omuzların pedlerin altında olacak şekilde bir baldır kaldırma makinesinde dur.
  2. Ayak tabanlarının ön kısmını platforma yerleştir; topuklar dışarı sarkıyor olsun.
  3. Tam bir gerilme için topuklarını olabildiğince aşağı indir.
  4. Olabildiğince yukarı çıkmak için ayak tabanlarının ön kısmıyla it.
  5. Üstte sık, sonra kontrollü şekilde indir.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir